17 lat

[...] na wakacje ( koło tyg. tam będe ) a niechce sracić formy. Mam zamiar robić jakieś ćwiczenia które nie wymagają iścia na siłownie : pompki, przysiady itp. I do was proźba o pomoc w ułozeniu planu. Ile seri i ile powtórzeń mogłbym robić ćwiczenia. SZczegóły omnie : Wiek 17 lat Waga 73/74 kg Staż 7miesiecy na siłowni ( domowa ) Z góry dziekuje

chlopaki pomozcie!! mam 17 lat prawie, trenuje prawie 2 lata i jeszcze nie mialem ulozonego dobrego planu jestem szczuplej budowy ciala blagam pomozcie mi ulozyc trening na mase aby zwieszkyc obwody glownie ramion bicepsow i tricepsow waze 54 kg i 170 cm wzrostu

[...] Odzywki typu: kreatyna, białko, gainer, witaminy itp. ułozony plan treningowy i idealna dieta( w sensie dopasowana z najlepszych produktów, świeżych, żadnych śmieci) ile mógłbym nabrać masy mięśniowej i przytyć w te 2 miesiące. Tkanka mięśniowa bardzo dobrze mi sie przyswaja i dosc szybko rośnie. Aktualnie waże 65 kg, 175cm wzrostu. Mam 17 lat

Witam wszystkich. Moze zaczne od tego ze mam 17 lat 180 wzrostu i waze tylko 67kg. chodze na silownie juz ponad 2 miesiace wlasnie skonczyl mi sie Gainer 1 2,25kg. nie pomogl mi on na przybraniu masy za bardzo i tu wlasnie zwracam sie z pytaniem co najlepiej brac w moim przypadku czy dalej Gainera 1 czy sprobowac cos nowego a i jeszcze biorac tego [...]

Siema mam 17 lat trenuje już ponad rok i mam pewien problem mam mięśnie i to nawet spore lecz są one pokryte tkanka tłuszczową najbardziej denerwuja mnie storzkowe sutki mam wcięcie na klacie dośc głębokie lecz w okoolicy sutków klatka pokryta jest tłuszczem na brzuchu mam widoczne 2 pierwsze krateczki tz. kaloryfera i na dole fałde i mam boczki [...]

Aby utrzymać wagę Kalorie 3029.2 Węglowodany 55% 1666.06kcal = 416.52gram Białko 15%% 454.38kcal = 113.6gram Tluszcz 30% 908.76kcal = 100.97gram Mam 17 lat, ważę 69kg i mam 170cm wzrostu. Trenuję wg. programu treningowego Insanity. Chcę się pozbyć kilku kilogramów, czy dobrze zaplanowałem wszystko ? Coś dodać, zamienić, usunąć, zwiększyć ilość ? [...]

odrazu mowie poraz 50 na forum niepatrzcei na profil bo to bylo mojego brackiego niemam 17 lat:) wiec zbliza sie cyklon jeszcze miesiac no i 15 prolo 20 silabolinka i no wlasnie mam dylemat bo wezme winko w tabsach 5mg jaka u was byla dobra dawka na 90kg wagi bo nieiwem czy jupic 100 czy 200 tabsow czy 4-5 dziennie styknie

[...] do tego w sobote chodze na silownie i robie trening silowy na wyskok. 3 dni w tygodniu (w domu) cwicze tez gore, czyli jednego dnia klata triceps, drugiego plecy biceps, trzeciego barki. Mam 17 lat, moje pytanie brzmi co najlepiej kupic zeby moje treningi przynosily jak najwiecej efektow? z gory dzieki za [...]

[...] że moja niedowaga wiąże się nie z tym, że nie jem, tylko jest to uwarunkowanie genetyczne (po matce). Czy w takiej sytuacji pomoże jakakolwiek dieta, suplementy itp? Mam 17 lat, 175 cm wzrostu 55 kg wagi. Lekarz stwierdził, że mam bardzo szybką przemianę materii a po za tym uwarunkowania genetyczne. Bardzo proszę o odpowiedzi i jakieś rady. [...]

Witam !!! Mam 17 lat 192 cm i waże 66 kg. Moje zapotrzebowanie na kcal to okolo 3650 kcal. Moj staz treningowy to 4 miesiace. Dietka wydaje sie dobra jak na poczatek, nie chce kupowac jakis drozszych rzeczy ze codziennie mieso zamiast wedliny. Myslalem tez o odzywce bo naprawde ja (ektomorfik) ciezko mi utyc dlatego chcialbym tez wziac jakis [...]

[...] z góry mówię wiem że jest dużo tematów ale nie umiem szukać tego czego oczekuje, więc zapytam "eksperta" :) Mam parę pytań, mianowicie : Potrzebuję "zrzucić" 10kg. Mam 17 lat. Możecie mi powiedzieć jaka najlepsza dieta oraz jakie ćwiczenia by były wskazane w moim wieku? Chce po prostu jak najszybciej to zrzucić i jak najlepiej jeśli mogę to [...]

Witam . W poprzednim temacie zrobiła się cisza i nie uzyskałem odpowiedzi . Co robić aby nie było tego brzucha ? Dieta na redukcje ? Czy cos innego ? 17 lat, 169cm wzrostu, 69 / 70kg wagi /SFD/2016/9/24/16c325b3835343a993b6cafd7acc39c4.jpg

[...] forumowiczów. Chciałbym abyście mi pomogli ułożyć dla mnie plan i dietę. Teraz może bym podał trochę moich danych dla lepszego rozpatrzenia mojej sytuacji. Wiek: 17 lat Wzrost: 178cm Waga: 90kg Biceps: L:35 P:35 cm Przedramię: 30 cm Klatka: 108 cm Pas: 95 cm Uda: 63 cm Łydki: 43 cm BMI: 28 Nadwaga Jestem kompletnie zielony jeśli chodzi [...]

[...] podlalem jeszcze mocniej . Chcąc zacząć redukcje dałem sobie 2500 kcal i przy tych kaloriach waga stała następnie zabrałem sie znowu do diety ale 1800 kcal nie była to dlamnie żadna Głodówka a waga spadła w tydzień o jakieś 1,5 kg tyle ze to pewnie duża część wody . Mam 17 lat 180 cm wzrostu staż ok roku z przerwami . Czy cos nie jest nie tak ?

Cześć! Mam 17 lat, zacząłem chodzić na siłownie. Teraz przyszła pora na ułożenie odpowiedniej diety. Wyliczyłem, że potrzebuje ok. 2700kcal i dodałem jeszcze 500kcal i wyszło mi 3200kcal. Z tego białko 240g, węgle 370g i tłuszczy 75g. Napisałem co mam w planach jeść, jeśli możecie to gdzie zrobiłem błąd i co mógłbym zmienić. Jestem ektomorfikiem i [...]

Witam, mam 17 lat, 176 i 85kg wagi, aktualnie ćwiczę około 2 mieś i zauważyłem, że kiepsko mi idzie wytrzymałość, ale łatwo siła, np wyciskam 65kg i robię max 9-10 powtórzeń, dodam 5kg i wycisnę max 8 razy, a jak dodam jeszcze 10 czyli w sumie będzie 80kg na sztandze, wycisnę 5 razy, to samo w przysiadach. Zakładam 65 i jest ciężko, dokładam [...]

[...] momecie zaczac brac odrzywki ? (Chodzi mi o kreatyne + cos do tego ) W jakim momencie tzn po jakim czasie chodzenia na silowni - dodam ze ja chodze dopiero 2 tygodnie mam 17 lat ( 68 kg 172 cm) Aha jezeli ktos napisze abym sobie poszukal to z gory sory ale nie mam czasu bo siedze na modemie i nie mam niestety stalego lacza :( A po ostatnim [...]

Cześć...jestem tutaj nowy...mam 17 lat 186cm, 74kg. trenuje piłke ręczną. prosiłbym abyście doradzili mi w kwestii odżywek. a dokładniej jakie mam kupić. mam zamiar kupic kreatyne (Olimp)+ białko + jakieś Carbo (Olimp) , na siłowni mam 6 miesięczne doświadczenie, moim celem jest poprawa szybkości, zwinności oraz złapanie kilku kg beztłuszczowej [...]

[...] przygode z silownia. Planuje cwiczyc 3 razy w tygodniu tj. Pon, Sro. i pt. POczytalem troszke i wyczytalem ze nie ma odpowiedniego treningu bez od[powiedniej diety ;) Mam 17 lat, 174cm wzrostu i 55kg. Zalezy mi na przyroscie masy. Nie cchce jeszcze zadych odzywek. To dopiero po jakims czasie. Zapotrzebowanie mojego organizmu to: 2084 kcal na [...]

Mam do was pytanko, mam taki problem z sutkami. Mianowicie mam 17 lat i już od dawna wyglądają jak wyglądają, ale jakoś nie zwracałem na to uwagi, ok. rok temu pytając lekarza z czego to wynika to dowiedziałem się że z dojrzewania. Pomożecie mi zdiagnozować to ? ;> http://img141.imageshack.us/my.php?image=241120081245ig1.jpg [...]